3ª semana do Desafio 31 Dias de Saúde

Mais uma semana se passou e já estamos entrando na última semana do mês e, portanto, na última semana do #Desafio31DiasdeSaúde.

Vamos ver um resumão do que rolou nessa 3ª semana?

Dia 15:

COMER para EMAGRECER.
Toda vez que surge a pergunta "O quê fazer para perder peso?" parece que todo mundo já têm uma resposta ensaiadinha na ponta da língua: "É só fechar a boca!".

Ah, é? Se fosse "só fechar a boca" ia ser muito simples, os Nutricionistas não precisariam nem existir.
Então já vou começar dizendo que, se vc é uma dessas pessoas que acha que para emagrecer vc deve fechar a boca, restringir muito a alimentação ou passar longos períodos sem se alimentar, VOCÊ ESTÁ COMPLETAMENTE ERRADO.

Aqui no blog tem um post explicando o que é metabolismo, pq ele fica lento e pq Nutricionistas têm mania de orientar as pessoas a comer de 3 em 3 horas: clique AQUI para ler.

Dia 16:

Uma dica que parece clichê, mas que eu sempre gosto de reforçar pq muita gente não tem ideia do que está consumindo quando toma REFRIGERANTES. Também tem post aqui no blog falando sobre isso (inclusive, é o post mais lido de todos os tempos do blog). Leia AQUI.

Dia 17:

Dia de falar sobre o consumo excessivo de açúcar! O uso do açúcar tem sido muito estudado atualmente e seu consumo excessivo é tão prejudicial que já está sendo chamado de veneno da sociedade moderna. Pesquisas já mostraram, também, que o açúcar pode causar dependência e, por esse motivo, seus malefícios têm sido comparados aos do cigarro.
Tem post aqui no blog sobre substitutos naturais para o açúcar, que você pode conferir AQUI.

Dia 18:

Dia 18 de Outubro é dia do Médico e aproveitei pra falar sobre PREVENÇÃO! PREVENIR é muito melhor que REMEDIAR!
Isso vale para todas as áreas da nossa saúde! Por isso devemos fazer sempre exames preventivos, como de colesterol, triglicérides, glicemia e todos os outros que seu médico/nutricionista julgar necessário.

Não esqueçam também de consultar periodicamente seu dentista! E, no caso das mulheres, existem também as consultas e exames ginecológicos que devem ser feitos com regularidade!
Ainda em relação a prevenção, não se esqueçam que ALIMENTAÇÃO e ATIVIDADE FÍSICA ajudam a prevenir muitas doenças (obesidade, diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares e muitas outras).

Cuide da sua saúde!!! É muito mais fácil e melhor do que cuidar da doença!

Dia 19:

A dica desse dia foi pras pessoas que ficam super preocupadas em contar calorias de tudo que consomem: SERÁ QUE VOCÊ DEVE SE PREOCUPAR TANTO COM AS CALORIAS?

Você pode até pensar: "Nossa, essa Nutri tá meio contraditória! Falou pra gente aprender a ler os rótulos dos alimentos e ainda pra diminuir as calorias vazias, e agora quer falar que a gente não têm que se preocupar muito com as calorias?"
Mas é isso mesmo! Óbvio que é importante ler os rótulos... mas até mais importante do que as calorias, são os NUTRIENTES. Por isso que eu disse também que é uma ótima ideia diminuir o consumo de calorias vazias, pq elas têm poucos ou nenhum nutriente além de muitas calorias (reveja o post sobre elas AQUI).

Eu fiz um post pra bater um papo sobre calorias, que você pode ler NESSE LINK.

Dia 20:

Esqueça os temperos industrializados e aposte nos temperos naturais!
Muita gente não sabe, mas aqueles temperos prontos (caldos, tabletes, pós, etc) não são nada amigos da nossa saúde!
Mas não precisa continuar usando com a desculpa de que "dão sabor à comida" ou que "são muito práticos" pq tem um post no blog ensinando a fazer temperos naturais, que podem ser guardados e utilizados aos poucos para realçar o sabor dos alimentos. Tem receita de caldo de legumes e de carne, VEM VER.

Dia 21:

Dia de falar sobre um assunto que pouca gente comenta e que a gente não costuma se preocupar tanto (principalmente dentro da nossa própria casa) mas que é importantíssimo: A segurança alimentar!
Será que lavar as mãos e higienizar bem os alimentos são atitudes suficientes pra garantir uma alimentação segura?
Vem ler o post no blog com 5 pontos-chave pra uma alimentação segura AQUI nesse link.

...

E foi isso que rolou na 3ª semana!
Espero que continuem motivados pra terminar o mês com gostinho de dever cumprido! Estou muito feliz com as mensagens que tenho recebido! Continuem acompanhando através das redes sociais, ainda vem muita dica legal por aí!

Beijos e até mais! ;)